스트레스 수준을 관리하고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 요령
스트레스가 당신의 삶을 앗아갔는가? 무슨 일이든 성취하는데 힘든 시간을 보내고 있니? 당신은 당신의 높은 스트레스 수치로 인해 당신의 신체적 건강이 위태로워지는 것을 염려하고 있는가? 이 질문들 중 하나에 예라고 대답하는 것은 이 기사에 나오는 조언들이 여러분의 문제를 해결하는데 완벽하다는 것을 의미한다!
너는 가능한 한 스트레스 수준을 조절해야 한다.
스트레스 증상을 치료하지 않으면 심장마비, 뇌졸중, 우울증, 궤양을 일으킬 수 있다.
충분한 수면을 취하는 것은 불필요한 스트레스를 없애고 이러한 질병에 대한 위험을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
스트레스를 받고 압도될 때 침착함을 시각화하라.
여러분이 길고 호화로운 목욕을 하고 그것이 여러분을 편안하게 하고 스트레스로부터 해방시켜 주지 않는지 상상해 보라.
또한 눈을 감고, 천천히 숨을 쉬고, 아름다운 여름 날의 바다처럼 편안한 장면을 상상해보라.
병원에 가는 것을 피하지 말아라; 깨끗한 건강증명서를 받는 것은 당신의 삶에서 많은 스트레스와 걱정을 줄일 수 있다.
건강에 대한 걱정은 스트레스를 유발한다.
또한, 건강을 유지하기 위해 필요한 노력을 게을리 하는 것은 시간이 지남에 따라 건강을 악화시킬 수 있다.
검진을 받기 위해 계속해서 정기적으로 의사를 방문하십시오.
그리고 더 이상 악화되는 것을 막기 위해 필요한 모든 문제를 조사하십시오!
당신의 어휘에서 "스트레스"라는 단어를 삭제하라.
만약 여러분이 항상 스트레스를 받는다고 스스로에게 말한다면, 여러분은 훨씬 더 스트레스를 받을 것이라고 생각해보라.
만약 여러분이 극도로 스트레스를 받는다고 반복적으로 자신에게 말한다면, 여러분의 몸은 여러분이 더 많은 스트레스를 경험할 수 있게 해줌으로써 반응할 것이다.
대신, 여러분의 생각을 다시 집중시켜 보십시오.
스트레스와 싸우는 가장 좋은 방법 중 하나는 신체 활동을 하는 것이다.
이렇게 해서 인생이 완전히 고정되는 것은 아니지만, 매일 이렇게 하면 스트레스 수준이 향상되기 시작할 것이다.
엄청난 스트레스를 해소할 수 있을 뿐만 아니라, 사람들에게 자부심을 줄 수 있고, 삶에 대한 어느 정도 통제력을 되돌려 줄 수 있다.
당신의 문제에 대해 쓰는 것은 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
살다 보면 가끔 남들과 이야기할 수 없다고 느끼는 것을 스트레스 받게 되는 일들이 있지만, 자리에 앉아 글을 쓰면 상황의 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
이 글들을 참고자료로 활용할 수 있는 저널 형태로 저장해 두면, 앞으로 스트레스를 받는 상황에 부딪혔을 때 과거에 어떤 식으로 대처했는지를 알 수 있다.
스트레스를 다루기 위해 마약이나 알코올에 절대 목발처럼 의존하지 말 것을 기억하십시오.
불행하게도, 이것이 몇몇 사람들이 그들의 문제에 대처하는 방법이다.
본질적으로, 이것이 그들이 그 문제에 대한 안도감을 제공하기 위해 일하는 방법이다.
하지만 불행히도, 그것은 일시적인 안도감일 뿐이다.
술과 약은 실행 가능한 해결책이 아니다.
이런 종류의 제품들은 장기적으로 더 많은 문제를 야기시킬 뿐이다.
스트레스 수준을 파악하기 위한 첫 번째 단계는 스트레스 대처 방법을 개선할 수 있는 방법을 분석적으로 살펴보는 것이다.
당신이 긴 시간동안 당신의 삶에서 스트레스에 어떻게 반응하는지를 보라.
시간이 지남에 따라 반응 패턴을 조사하면 스트레스에 좋은 방식으로 반응하고 있는지 쉽게 판단할 수 있다.
만약 여러분이 스트레스를 잘 다루지 않는다면, 여러분은 전반적인 스트레스 수준을 향상시키는 새로운 대처 기술을 배울 수 있다.
이제 스트레스 관리법을 읽었으니, 이제 할 일만 남았구나! 너무 스트레스를 받지 마라.
그것은 너의 삶과 건강에 나쁘다.
스트레스로부터 휴식이 필요하다고 느낄 때마다 이 쉬운 팁을 적용하면 곧 기분이 좋아질 것이다.